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【#晚饭最好在19点前吃完#】结合人体生物钟和食物消化所需的时长来看，上海瑞金医院（北院区）营养科营养师杨诗晗提醒，尽量在19点前吃完晚饭，最晚不建议超过20点。偶尔吃得晚不要紧，但推迟晚餐时间不应成为常态。如果你是上班族，可以先吃个简餐再工作，尽量不将晚饭时间拖得过晚。